Cuidados com Idosos no Verão: Prevenção, Saúde e Bem-Estar na Terceira Idade

O verão é uma das estações mais marcantes do ano. Dias longos, calor intenso, sol forte e aumento nas atividades ao ar livre fazem parte do cenário. Entretanto, essa combinação pode representar riscos significativos para a saúde dos idosos, que têm maior sensibilidade às altas temperaturas.

Portanto, este artigo apresenta um guia completo sobre os cuidados com idosos no verão, abordando riscos, prevenção, hidratação, alimentação, quedas, exposições ao sol, bem-estar emocional e o papel essencial de instituições preparadas para acolher e monitorar cada necessidade.

Por que os cuidados com idosos no verão exigem atenção redobrada?

O corpo de uma pessoa idosa funciona de maneira diferente. Por isso, sua capacidade de regular a temperatura interna diminui com o tempo, tornando mais difícil dissipar o calor excessivo. A sensação de sede costuma ser reduzida, o que significa que o idoso pode desidratar sem perceber. Enquanto isso, fatores como medicamentos contínuos, doenças crônicas e mobilidade reduzida aumentam ainda mais o risco de complicações.

Portanto, entender esses processos fisiológicos é o primeiro passo para proteger o idoso durante o verão. Eventualmente, mesmo pequenos descuidos podem gerar consequências como tontura, queda de pressão, fadiga, náuseas, insolação e até perda de consciência. Consequentemente, a família precisa estar atenta aos sinais e às orientações de prevenção.

É comum que muitos idosos não relatam desconfortos térmicos, mesmo quando o calor está intenso. Isso ocorre por limitações cognitivas, baixa percepção corporal ou até pelo costume de minimizar sintomas. Assim, cabe aos cuidadores e profissionais observar mudanças comportamentais, já que elas podem ser o primeiro indício de que algo está errado.

Mudanças no organismo que aumentam os riscos no calor

Conforme envelhecemos, diversas transformações acontecem no corpo. Entre as mais relevantes para o verão, destacam-se:

• Diminuição da transpiração, dificultando o resfriamento corporal.
  
• Redução da sensação de sede, aumentando o risco de desidratação.
  
• Menor reserva hídrica natural, prejudicando o equilíbrio interno.
  
• Alterações no coração e vasos sanguíneos, que dificultam adaptações rápidas ao calor.
  
• Uso de medicamentos, como diuréticos, que potencializam a perda de líquidos.
  
• Perda de força muscular, que reduz a mobilidade e dificulta a busca espontânea por sombra ou água.
  

Esses fatores explicam o porquê os cuidados com idosos no verão não podem ser negligenciados. Aliás, eles devem ser priorizados todos os dias, principalmente nos horários de maior calor.

Desidratação: o maior risco para idosos no verão

A desidratação é uma das condições mais frequentes e perigosas para quem está na terceira idade. Ela ocorre quando o corpo perde mais líquido do que recebe e, como o idoso sente menos sede, esse desequilíbrio acontece rapidamente. Dessa forma, a desidratação afeta o funcionamento do cérebro, do coração e dos rins.

Entre os principais sinais, estão:

• boca seca;
  
• urina escura;
  
• cansaço exagerado;
  
• tontura;
  
• confusão mental;
  
• irritabilidade;
  
• redução do apetite.
  

Muitos desses sintomas podem ser confundidos com efeitos da idade, o que atrasa o cuidado. Portanto, hidratação frequente mesmo sem sede é um dos pilares fundamentais dos cuidados com idosos no verão.

Hidratação e alimentação adequada: quando e como oferecer

A hidratação deve ser incentivada ao longo do dia, em pequenas quantidades, para evitar desconfortos. Alguns cuidados para evitar a desidratação e incluir na rotina do idoso:

• ofereça água a cada 1 hora
  
• priorize líquidos naturais, como água de coco
  
• inclua frutas ricas em água, como melão e melancia

Assim, o idoso cria o hábito de beber água sem depender exclusivamente da sede.

No calor, o corpo gasta mais energia para se manter equilibrado. Uma alimentação equilibrada exerce impacto direto na imunidade, na disposição e no controle de doenças como hipertensão e diabetes. Além disso, refeições leves evitam quedas de pressão e mal-estar, muito comuns no verão.

Entre os alimentos recomendados, estão:

• saladas frescas
  
• frutas ricas em água
  
• legumes cozidos
  
• carnes magras

• sucos naturais 

Nesse período, é importante evitar frituras, excesso de condimentos, alimentos gordurosos e preparações muito quentes, especialmente entre 11h e 16h.

Exposição ao sol: benefícios e cuidados essenciais

O sol traz benefícios importantes, como a produção de vitamina D, indispensável para os ossos, a imunidade e o humor. Entretanto, sua exposição deve ser controlada. Idosos são mais sensíveis às queimaduras e à insolação, o que torna a proteção ainda mais necessária.

Assim, recomenda-se: tomar sol apenas até 10h ou após 16h, usar protetor solar fator 30 ou mais, usar roupas leves, proteger o rosto com chapéus ou bonés e evitar atividades físicas sob sol forte. Afinal, segurança deve vir sempre antes de qualquer benefício.

Insolação e exaustão pelo calor: riscos reais

A exaustão pelo calor ocorre quando o corpo não consegue se resfriar adequadamente. Entre os sintomas, estão:

• pele avermelhada;
  
• dor de cabeça;
  
• respiração acelerada;
  
• desmaio;
  
• sensação de calor extremo;
  
• náuseas.
  

Eventualmente, esses sinais evoluem para insolação, um quadro grave que exige atendimento médico imediato. Por isso, evitar exposição solar inadequada é indispensável.

Prevenção de quedas no verão

Poucos sabem, mas o calor influencia o risco de quedas entre idosos. Isso ocorre porque, com temperaturas altas, há maior tendência a tonturas, fraqueza muscular, sudorese excessiva e quedas de pressão. Ademais, pisos molhados devido a banhos frequentes ou suor acumulado também contribuem para acidentes.

Assim, algumas ações simples ajudam a reduzir riscos como manter ambientes ventilados, evitar tapetes soltos, oferecer apoio ao se levantar da cama e utilizar sempre calçados antiderrapantes.

O papel das casas de repouso nos cuidados com idosos no verão

Durante o verão, instituições especializadas como o Bem Viver oferecem suporte completo que reduz riscos e protege a saúde dos idosos. No Bem Viver, garantimos:

• hidratação monitorada;
  
• alimentação adequada;
  
• ambientes climatizados;
  
• equipe treinada para emergências;
  
• rotina organizada;
  
• supervisão constante;
  
• atividades adaptadas ao clima.
  

Nossos profissionais estão sempre em alerta para qualquer sinal que o idoso apresentar, permitindo intervenções rápidas e evitando agravamentos.

O Bem Viver e o cuidado especializado no verão

Garantir os cuidados com idosos no verão é fundamental para preservar saúde, bem-estar, autonomia e qualidade de vida. Com ações preventivas, alimentação leve, hidratação constante, proteção solar, ambientes adequados e supervisão profissional, é possível transformar essa estação em um período confortável e seguro.

O Bem Viver faz isso todos os dias, com atenção, carinho e responsabilidade. Agende sua visita!